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导读

你知道？露脚睡觉这件事竟然引发了网友们的热烈讨论！有人说这能改善睡眠质量，甚至有助于健康，但也有人对此表示怀疑，认为容易感冒。想知道这背后到底藏着怎样的养生秘密？快来看看医生和网友们是怎么说的！

睡觉露脚

医生郭洪波提醒，露脚睡觉需要注意室内温度，低温或冬季可能导致感冒，夏季蚊虫多时也需要防护。

露脚睡觉对健康‭有益，但需因人而异，体虚或关节炎患者应避免。

养成良好的睡前习惯有助于提高睡眠质量，失眠不仅与心理因素有关，身体健康状态也需重视。

露脚睡觉的好处包括减轻脚部束缚感，促进血液循环，调节气血运行与阴阳平衡。

失眠问题与肝脏健康有关，59%的人存在失眠症状，肝血不足会导致入睡困难。

孩子露脚睡觉是为了帮助身体降温，更好入睡。

小九讨论了“睡觉露脚”的养生方法，网友对此反应热烈，观点分歧。

2020年，American Journal of Physiology的研究显示，脚部血管扩张有助于热量损耗，促进睡眠。

老年人凌晨醒来可能与睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病、肾脏疾病等有关。

露脚睡觉到底好不好

最近，有一位名叫小九的网友，在论坛上发帖讨论了“睡觉露脚”的养生方法，没想到这一发帖竟然引起了众多网友的关注和热议。

在帖子中，小九提到自己之前也是不信这种说法的，但是因为一次偶然的机会，自己尝试了一下这种方法之后，发现自己真的是越来越精神了。

本以为这只是一个巧合而已，可是之后小九尝试了很多次，只要是睡觉露脚，自己的睡眠质量就会变得特别好。

看到小九发帖之后，也有不少网友在下方留言表示自己也是长期露脚睡觉的人，这个习惯也是养成了很多年了。

他们都表示自己的身体情况都非常好，并没有因为露脚睡觉而导致感冒等情况的发生。

但是也有一部分网友对此持怀疑态度，认为露脚睡觉会导致感冒等情况的发生，并且很多人也都表示露脚睡觉导致的感冒也是亲身经历过的。

对于这种说法，医生郭洪波表示，露脚睡觉其实是有利有弊的一种养生方法，并不是所有人都适合采用这种方法的。

就是需要注意室内的温度情况，在低温或者冬季的时候采用这种方法就很容易导致感冒等情况的发生。

而在夏季由于蚊虫比较多的时候也要注意防护，不要被蚊虫叮咬导致发炎等情况。

采用露脚睡觉这种方法对身体的好处也是有目共睹的，就是能够减轻脚部束缚感，在白天穿鞋子走路久了回家之后，

很多时候都
会感觉到双脚非常难受，并且会出现肿胀的情况。

而露脚睡觉就能很好地缓解这种情况，并且还能促进血液循环，在中医理论中也有一个说法叫做“气以行血”，只有血液畅通才能保证身体健康。

再加上根据中医的理论来说，人体
还有一个“足三里”穴位就在小腿处，并且与大肠经相通，

这个穴位可以调节气血运行，并且还能调节阴‭阳平衡，让身体保持在一个良好的状态下。

所以露脚睡觉对于很多人来说都是很好的养生方法，并且这个方法也可以帮助一些失眠的人改善睡眠质量。

但是即便如此，在选择是否要采用这种方法之后，都应该慎重考虑自己的身体情况，并不是所有人都适合采用这种方法。

比如说体质寒凉、手脚经常冰凉的人就不适合采用这种方法，并且像是风湿性关节炎、类风湿性关节炎等风寒湿性关节炎患者也要避免采用这种方法。

所以大家在养生的时候也都需要注意，在没有专⁢业人士指导下不要随意尝试各种方法，并且任何养生方法都要因人而异，因时而异。

失眠和肝脏有关

对于失眠问题大家可能都已经听得很多了，大家一般都会认为失眠问题都是和心理因素有关的，并且也确实如此，

压力大、焦虑、紧张等情绪问题都会导致失眠问题的产生，并且长期积累下来还可能导致慢性失眠问题。

但是其实失眠问题和我们身体健康状态也是⁠分不开的，并不是所有的失眠问题都和心理因素有关系，

而肝脏功能是否正常、肝血是否足够等问题也会直接影响到我们是否会出现失眠问题。

根据一项对失眠人群进行调查显示，将近59%的人存在肝气郁结引起的失眠症状，并且长期积累下来可能还会导致抑郁症、焦虑症等心理问题的出现。

并且根据中医理论来看，肝主藏血、肝主司筋、肝主司目、肝主情志、肝主疏泄五大功能，

其中“肝主情志”就表明了肝脏和我们的情绪状态密切相关，“肝主藏血”则表明了肝脏和我们的入睡时间相关。

晚上11点-凌晨1点这段时间就是我们肝脏最重要、最活跃的排毒时间，并且晚上11点之前入睡一天晚上相当于休息了两天，

晚上11点-凌晨1点之间入睡相当于休息了三天，并且在我们这段时间内排毒排出毒素的

我们肝脏本身也会消耗大量能量来维持
正常运转，并且肝血还会进行循环输送给全身各个器官。

所以如果肝血本⁤身就不足够充沛的话，就会⁢导致我们肝气郁结引起失眠等情况的出现，并且还会导致我们整个身体功能出现各种问题，

所以大家平时要注意保护好自己的肝脏，并且要保证晚上11点之前入睡才能保证自己充足的休息时间。

如果自己真的存在入睡困难等失眠问题，并且通过自己调节也无法解决问题时，

建议及时就医检查是否存在肝功能异常或者其他器官功能异常等情况。

另外提醒大家,失眠并不可怕,可怕的是忽视失眠问题.记得要及时处理,别耽误了最佳治疗时机.

⁧孩子露脚睡觉

而小九提到露脚睡觉这种方法其实还是来源于小九小时候跟爷爷奶奶一起住时学来的，

当时爷爷奶奶每次看到小九睡觉裹得严严实实时都会把小九双脚露出来，给小九盖上被子让他安心入睡。

当时小九还很不理解为什么爷爷奶奶要把自己双脚露出来才能入睡，但是爷爷奶奶告诉他这样能帮助降温并且好好休息，

所以从小九那时起就开始养成了露脚睡觉的习惯，并且现在已经坚持了20年以上了。

而其实孩子露脚睡觉确实是有一定道理在里面的，

我们都知道人体在晚上休息时体温会自然下降，并且手脚都是人体散热最快、散热最彻底的地方，

所以把孩子双脚露出来其实就相当于帮助孩子快速降温，并且帮助他更快地进入梦乡。

所以如果家里孩子总是半夜醒来哭闹,

大家不妨可以尝试一下这个方法,或许孩子只是在表达自己过热不舒服,及时调节后,他/她便能安然入梦.

但是同样要注意室内温度和环境卫生,

结语

总之，露脚睡觉的确有其独特的好处，但也并不是适合每一个人。大家在尝试这种方法时，一定要根据自己的身体状况来决定。你是否也有过露脚睡觉的经历？或者对这个习惯有不同的看法？欢迎在评论区留言分享你的故事，别忘了点赞哦！

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