跟着我做养生日记：轻松实现健康生活

中医文化，宛如一条奔腾不息的历史长河，其源头可以追溯到数千年前。它承载着中华民族古老而深邃的智慧，源远流长，历久弥新。

中医在防病养生方面，发挥着至关重؜要的作用，犹如一座坚固的堡垒，呵护着人们的健康。众多古代医家的经典著作，如《黄帝内经》《伤寒杂病论》等，都蕴含着丰富的防病养生理念。例如，《黄帝内经》中强调“不治已病治未病”，主张通过调整生活方式、饮食起居、情志调养等方面，预防疾病的发生。这种理念在现代社会依然具有重要的指导意义。

在当今快节奏的生活中，《养生新说》直播间应运而生。它如同一个知识的宝库，为广大民众打开了学习中医知识的便捷之门。在这个直播间里，专业的中医专家深入浅出地讲解中医理论，分享实用的养生方法。他们不仅详细阐述了中药调理、针灸推拿等传统疗法的原理和应用，还结合现代科学研究成果，为观众提供科学合理的养生建议。

比如，专家们会介绍如何根据季节变化调整饮食，春季宜多食新鲜蔬菜以养肝，夏季适当食用苦味食物以清心火；还会教导大家如何通过简单的穴位按摩来缓解日常的疲劳和不适，如按压太阳穴可缓解头痛，按摩足三里能增强脾胃功能。

让我们一起走进《养生新说》直播间，汲取中医知识的精华，做好自我保健，以更加健康、积极的姿态迎接生活的每一天！

一、大家好‏，我们又见面了！

首先，让我们来聊聊子时，也就是 23 点到凌晨 1 点这个时间段。在中医理论中，这是胆经当令的时刻，它可是阴阳转换‫的关键节点，意义非凡。

这个时候，胆汁的分泌量开始逐渐增加。胆作为重要的消化器官，其主要职责就是分泌胆汁。胆汁进入肠道后，就像是一位得力的助手，能够高效地帮助分解脂肪。其中的胆盐更是有着可回收利用的宝贵特性。要知道，如果肝脏出现问题，胆盐就会匮乏，胆汁的生产也就会受到严重影响，如此一来，胆的正常功能自然难以发挥。

胆汁从半夜开始分泌并且储存起来，就等着早晨吃饭的时候释放到十二指肠，参与到消化的过程中。这一过程就如同一场精心安排的接力赛，每个环节都至关重要。假如不吃早餐，胆汁就会陷入无处可去的尴尬境地，时间一长，就容易引发胆结石这一恼人的问题。

从中医的角度来看，子时胆经当令更是阳气初生的关键时期。此时，阳气虽然开始萌生，但总体上依旧是阴气占据主导地位。胆经固然属阳，可它只是少阳，力量非常弱小。正因如此，在这个时间段睡觉，是养护阳气最为有效的方式。通过充足的睡眠，能够让阳气得以充足地滋养，从而达到百病不生、延年益寿的美好愿景。

接下来，我们再谈谈丑时，也就是凌晨 1 - 3 点。此时乃是肝经当令，会有大量的气血涌入肝经。在这个时候，养护肝血就成了重中之重，而睡个好觉便是关键所在。

倘若在此时休息不佳，就会损伤肝血。第二天，肝阳的生发就会受到阻碍，人也就会变得没精打采，仿佛失去了活力的源泉。

肝脏在人体中还起着主疏泄的重要作用。如果肝的能力不足，疏泄的任务无法顺利完成，身体就会像遭遇交通堵塞一样，出现各种问题。比如食管堵塞、心脑血管堵塞等，这些都与肝的疏泄功能密切相关。

此外，在一些健康问题上，肝脏也起着不容忽视的作用。就拿女性不孕症来说，可能并非仅仅是生殖系统的问题，而是与肝有关。同样，男性出现阳痿早泄的情况，也不一定仅仅是肾虚所致，肝气不行同样可能是背后的“罪魁祸首”。

所以，无论是子时还是丑时，我们都应该顺应身体的自然规律，给
予身体充分的休息和养护，这样才能保持健康，远离疾病的困扰。

二、案例回顾

案例描述1：这位 48 岁的患者，在近一个月左右的时间里，明显察觉到自己的食量出现了显著的减小。而在过去的整整一年当中，其肚子的增大态势愈发明显。值得一提的是，该患者从小胃肠功能相对较好，一直以来都表现为怕热而不怕冷的体质特点。基于此，特请郑老师帮忙进行专业的诊断。

案例解答：就患者目前所呈现的状况而言，主要是由于肚子里存在尚未完全消化完毕的物质，进而导致胃气不足，由此使得消化进程变得迟缓。仔细分析，患者肚子增大的部位必定是靠上的区域，这主要是因为胃的肌肉出现了松弛的状况，其研磨食物的能力也随之下降。

若要对这种情况进行有效的调理，首先关键在于要有充足的气。此时，九味山参散便能发挥重要作用，它能够增加气血的来源，进而提升消化吸收的效率。毕竟脾在人体中主肌肉，所以这方面的调理至关重要。其次，还需要着力改善肌肉的新陈代谢状况。在这方面，要注重补充优质蛋白质，并且在日常饮食上也需格外留意。

此外，患者怕热不怕冷的这一表现，表明其存在阴虚的问题。针对这种情况，可以适当使用一些滋阴的中成药，或者通过补充复合 B 族维生素，来促使能量代谢更加顺畅。相信经过这样综合且有针对性的调理，患者的这些不适情况将会得到比较明显的改善。

案例描述2

：这位患者主要的症状表现为下腹部明显增大，并且频繁地产生胀感。在排便方面，大便的次数稀少，难以保持正常的频率。此外，患者还常常感觉嘴里味道寡淡，在饮食摄入上，其食量相较于他人明显偏少。基于这些症状，患者内心充满疑惑，迫切地想知道究竟是何种原因导致了这种状况。

案例解答：就患者下腹部大这一症状而言，主要原因在于其腹部的肥肉堆积较多，而且体内寒湿邪气较为浓重，由此造成了严重的瘀堵情况。正因如此，水湿的表现就显得较为突出，这不仅体现在下腹部的增大，就连嘴里淡这种问题，也与此密切相关。针对这种情况，需要着重进行健脾利湿的调理，以便将体内的血液垃圾有效地代谢出去。

在日常生活中，患者应当格外注意加强锻炼，通过锻炼来提高基础代谢率，这对于改善身体状况具有重要意义。在此过程中，九味山参散应当加以运用，因为它有助于促进相关调理过程。同时，由于水湿聚集的问题根源在于水道不通畅，所以参龙饮也需要派上用场。此外，还可以适当补充一些桂附地黄或者金匮肾气。

在饮食方面，建议患者采取少食多餐的方式，并且要注重营⁣养的均衡补充。比如，适量补充 B 族维生素、维生素 C 以及β胡萝卜素等营养素，通过这种综合调理的方式，有望逐步改善患者当前的身体状况。

子时，也就是23点到凌晨1点，是胆经当令，是阴阳转换的关键点，这个时候胆汁的分泌量开始增加。胆是消化器官，主要作用是分泌胆汁，胆汁进入肠道帮助分解脂肪，其中的胆盐可回收利用，如果肝不好，胆盐就会缺乏，胆汁就生产不出来，那胆的功能也就发挥不出来了。胆汁从半夜开始分泌并储存，等早晨吃饭时释放到十二指肠参与消化。如果不吃早餐，胆汁无处可去，容易导致胆结石。从中医角度看，子时胆经当令是阳气初生的关键时期。此时阳开始生发，但还是阴占主导，胆经属阳，但它是少阳，非常弱小，所以要在这个时间睡觉，⁣睡觉是养阳气最有效的方法，能使阳气充足，百病不生，长寿。