中老年人必学：涌泉穴的四大神奇效果

今天来和大家一起来学习一个穴位，尤其对咱们中老年人特别好，建议大家一定要认真学习，这个穴位就是涌泉穴。平常休息时自己多揉揉，用好了，不仅能补肾，还能帮我们养元气，让咱们身体更健康更强壮！

涌泉穴，在咱们足底的位置。可以先屈足、卷脚趾，此时足心的最凹陷处位置大概就是涌泉穴了。它是足少阴肾经五输穴之井穴。那接下来我就来仔细讲讲，按摩涌泉穴的好处以及日常护理方法。

第一是能缓解咽炎，咽喉疼痛的情况。肾经的循行和肾、膀胱、喉咙、舌都相关，而涌泉穴又属于肾经上的井穴。所以出现这些情况时，就可以通过揉按或者艾灸涌泉穴来调理。

第二是能调理气短，气喘的问题。涌泉穴是肾经上的井穴，有沉降收敛的作用，因此日常多按揉它，能起到纳气平喘的作用。

第三是能缓解腰、膝酸疼无力，使不上劲的情况。中医上讲，腰部依靠肾的滋养，才能灵活有劲。所以日常可以通过按揉涌泉穴来调养肾，帮助缓解腰部不适的一系列病症。

第四是能调理晚上心烦睡不着，做梦多，口舌生疮等心火旺的情况。肾阴一虚，就不能上行制约心火，心火一旺就会出现这些情况，此时也可以通过按揉涌泉穴来清泄心火，滋养肾水。

平时可以用手掌贴着足心，用手擦到发热，两个脚轮换进行。也可以用拇指指腹从足跟推到足尖，坚持每天推300-500次。

或者你也可以采用艾灸，有温补肾阳的作用。每次可以灸5-12分钟，不过这个最好根据个人体质，来适当调整艾灸时间。

以上两种方法可以根据个人喜好来选择，坚持2-3个月，帮你补好肾、养好元气，让你的身体有一个大变化!那今天给大家分享的内容就先到这了，我们下期再见！