睡眠健康指南：你需要睡多久才足够？

正确认识睡眠，走出睡眠常见误区，让我们一起合理设置睡眠目标吧！

入睡时⁠间多长合适？

有时候，倒头就睡可能表明身体已经非常疲劳，不得不迅速启动睡眠来保护‌身体健康。医学研究表明，从上床准备睡⁠觉到真正睡着的时间，只要在30分钟内入睡，都是正常的。

睡得越久越健康？

睡眠的时长因人而异，通常新生儿的睡眠时间是20小时左右，而老年人的睡眠时间只有6到7小时左右。随着年龄的增⁧长我们对睡眠的需求会逐渐减低，并最终维持在一个相对稳定的状态。经过一段时间的睡眠后我们恢复了日间劳作所需的精力，不影响正常的工作生活即可，无需追求长时间的睡眠。

整晚深睡⁡才更好？

研
究人员发现，如果按8小时睡眠来算，深睡眠能达到1.8小时已经是非常好的睡眠啦！

如果您有这方面的困惑，需要专业团队的帮助，请随时拨打陕西⁡省‍心理援助热线！

供稿单位： 陕西省精神卫生防治技术管理办公室