小雪节气的到来，“时令食物”就又开始进行轮换啦!

绵绵细雨、北国风情，和小雪节气的气候特点融为一体，让这糖炒栗子、银耳汤等“暖身暖心菜”掀起今年“舌尖浪潮”。

小雪节气是二十四节气中的第二十个节气，是冬季的开始，古人将其分为三候，就是:虹藏不见——冬天来了，天气冷了，大家都没空看彩虹了，彩虹自然就藏起来了;天气上升，地气下降——天气越来越冷，人们也不想到大地上去蹦跶，所以天气就都在天空中了;闭塞而成冬——因为已经冬天了，可能要阻塞一下才能形成冬天的样子。

这三候形象又生动地体现出小雪时节的典型气候特征。

“1不吃”小心过冬。

小雪时节，有雨才会有雪:下雨的时候，空气中的水蒸气会变成水滴;当各个水滴集合得足够多的时候，就会变成“雨滴”，“呼”的一声掉下来;

如果下雨的时候温度低一点点，那水滴就会变成冰晶，同样“呼”的一声掉下来，就叫做“雪花”。

小雪节气是一个非常特殊的时节，也是一个充满风险的时节。

古人总结出小雪时节要遵循“1不吃、2不做、3不碰”，帮助人们根据当时的气候和环境变化合理饮食养生，过个舒舒服服的冬天。

小雪时节首先要遵循的就是“1不吃”，也就是要吃不吃燥热食物。

秋冬时节天气寒冷、温度较低，很多人都有手脚冰冷、瘫软无力、浑身打冷颤等症状。

为了把身体里的寒邪赶出去，各种温热食品就被列入了进补名单。

但是温热食物的另一面是燥热，一开始没什么感觉，但如果长期不断进食燥热食物，就会伤津，让肠道黏膜变干燥、便秘，还非常容易上火。

再者就算没有上火，也会加重体内燥邪，让身体环境变得燥热，更容易感冒发病，所以到了小雪节气，不管是养胃还是养肺，都需要注意。

夏天的时候闷热难耐，各种西瓜、桃子等清爽解暑消渴美味都流行开来;到了小雪节气，只要是新鲜的果蔬基本上都要凉凉地等待售卖，因此不少人唏嘘，如果没有常年养成自制腌制干菜等习惯，那冬天该咋办呢?

当然是特别喜欢冬天的人们请运送车车送过来了!

只要点个外卖，各种糖炒栗子、冰糖葫芦就能送到你手里。

但是我要提醒大家，传统经验是最可靠的，虽然诱人，却是孤独!

冬天的时候，不要老想着夏天的小吃了，那是秋冬流行的消费模式。

我们最好还是吃点养生又美味的主粮或者炖品来应对寒冷，比如豆腐牛肉汤。

您要说:牛肉很暖，但豆腐又寒，不是互斥么?

豆腐有清热解毒功效，可以帮助牛肉带来的温热保持平和，不至于上火。

在小雪节气前后，除了羊肉火锅这样的暖身饮食时令性较强之外，其它鸡肉、鸭肉、兔肉一样备受青睐;

这些食物温和补益，是很好的进补选择。

我还建议大家冬天的时候可以尝试一下免费的精华——靠天收成的天气养生茶饮。

比如生姜红枣茶，这不仅好喝，还对身体有促进血液循环、增强免疫力增强身体抵抗力等功效哦!

“3不做”要遵循。

我们应该遵循“3不做”，也就是:

不能盲目进补——很多人觉得天气冷了，人也应该就更有开胃，多吃点东西对身体好，但是值得注意的是阴阳的平衡性。

阳气与阴气在宇宙万物中无所不在，人身上也不例外;我们要补充阳气的时候，也要考虑一下阴气是不是就变得太弱了，于是，就有了暖补与凉清的平衡。

盲目进补就是过量进补，或者没针对性地补，比如说，你觉得自己的抵抗力差，就给自己加强防护，用了杀菌消炎药物，有了完美疗效，却事后惊觉肠道微生物们遭受重创。

到头来抵抗力没变强多少，却消化吸收都混乱了;或者你觉得自己手脚总冰凉，可是你并不是百冻体质，又加厚衣服甚至长时间泡脚，全身浑浑噩噩一整天，结果累得要命毫无作用，还很上火消化不好。

解决问题之前注意先想想你到底有没有做对，然后再决定。

下一个需要注意的就是不能熬夜。

小雪节气是一年中最后一个秋季节气了;接下来就是漫长寒冷的冬季，这时候我们的阳气也要感受一下这天气，于是就带着腊在白边上呆着不走了——救救阳气!!!

但是如果你天天整夜玩手机，看这个朋友那更新动态又随便看看这个视频，一晚上都睡不好觉;

你的阳气可控制不住了，你自己身体里的阴气也越蹦越多哦!

第三个需要注意的事情就是不要冒犯肝脏!

熬夜伤肝众所周知，而抽烟也很伤肝!

尤其是秋冬空气寒冷，现在流感疫情高发，我类型呼吸道炎症事件可以说是件事多多——多事儿的人多了，自然就多事多慌。

香烟的为害有直接对们别呼吸道进行侵害、诱发慢性咽喉炎、加剧气管炎等;还有其他吸入性和直接接触性为害，让肺部产生拉涂、公安等扎根隐患;更有最为可怕的癌变风险让它成为致癌先锋!

不管是不是流感高发季，小雪节气还是尽量不要碰香烟，以保障健康!

“2不碰”说法全家遵循。

最后两个不碰是指，不碰过烫食物，以及不碰干燥空气。

小雪节气前后，大部分地区都是冻硬泥土的时候，所以它的环境特征就是寒冷。

这一点我们人体是能感受得到的，我们的身体有冷热感受细胞，还有专门负责调动行动细胞进行供氧循环细胞，对它们进行调动以及神经传递信息非常容易感受到外界温度变化。

寒冷的时候脚下都会清凉滑腻涌现出来——这就是身体反应，但是如果一下太猛的话，我们说得出声来就奇怪了。

在这么干么样然这种状态下，没有什么能事儿比好好保护自己更重要，不接触香烟烟雾，“2不做”，再加上好好吃饭，就能过好既不给别人添麻烦，也不用多动静自找麻烦好天气啦!

大家还能想到些什么关于小雪节气传统说法吗?

您有符合这些说法的自身经历或者见闻吗?

在评论区一起分享我们的观点和经验吧!

毕竟我们都是生活在这个世界中的人类家族呢!

小雪养生保健离不开饮食，那么我们可以怎样利用饮食迎合小雪特点呢?

我建议大家尝试一些单纯只能通过天收成购买比如管名小豆腐、百香果这样的小食物，以便更好地契合时令，并且这样食物很容易消化便于吸收营养，对健康保持帮助很大哦!

同时还有什么是不能忽视保护身体健康呢?

锻炼与饮食一样，也要跟着时间特点调整个运动项目选择和时间段选择:

冬天天黑比较早，而且天冷的时候人的感受神经与电刺激敏感度已经降低;如果不早点去室外就温度会浪费很多绝对很多很长时间;晚上的运动肯定要伴随着夜晚出现效果最好推荐最好!

此时可以选择一些室内运动节目进行锻炼，同时还要选择一种全身运动方式比如游泳，游泳可以刺激免疫细胞活动，为防病理增强抵抗力;扩展还不错，而且不会刺激感受神经太强，可以接受，加之水仲水本来起刺激神经就少，因此运动效果与保护身体效果都会棒棒哦!

最后说说膳食，我建议大家多吃一些高纤维食品，以便更好地适应肠道健康。