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文案丨医学科普汇

编辑丨医学科普汇

耳鸣，这个看似不起眼的小毛病，却让许多人备受折磨。它可能是一种持续的嗡嗡声，也可能像汽笛鸣响般刺耳，让人难以入睡、无法专注，甚至影响生活质量。你是否也正因耳鸣困扰，四处求医却收效甚微？

有趣的是，中医有句老话：“十个耳鸣九个气虚。”这让人不得不思考：耳鸣背后隐藏的真正问题，真是气虚在“作怪”吗？中医又如何用简单的方法帮助我们改善耳鸣？今天就来揭开这个谜团，为耳鸣患者送上科学且实用的健康建议。

耳鸣背后的真相：是耳朵的问题

耳鸣，简单来说，就是患者在没有外界声源的情况下，耳朵“自作主张”地听到了声音。根据流行病学调查，中国大约有10%15%的人群曾经经历过耳鸣，其中约1%3%的人受到严重影响，甚至出现情绪低落、焦虑抑郁等心理问题。

耳鸣的原因复杂多样，从西医角度看，可能与内耳毛细胞损伤、听经神病变、血管问题或颈椎病有关。而中医则认为，耳鸣的发生多与气血不足、肝肾亏虚、经络不通密切相关。

为什么说“十个耳鸣九个气虚”呢？从中医理论上讲，耳朵是肾的“开窍”之处，肾属先天之本，而脾胃则为后天之本。

气虚常常源于脾胃功能失调，导致气血生化不足，无法滋养耳窍。加之现代人生活节奏快、压力大，饮食不规律，久而久之，气虚、肾虚、高压等问题叠加，耳鸣也就随之而来。

气虚耳鸣的特点主要有以下几点：声音通常是持续的嗡嗡声或低频声，症状在疲劳、熬夜或精神压力增大时加重；患者可能伴有乏力、气短、头晕、记忆力下降等表现。

有些人还会感到食欲不振、腹胀、大便稀溏。这些症状看似与耳朵无关，但在中医看来，它们恰恰是气虚的外在表现，耳鸣只是气虚“冰山一角”的信号。

如果你有以上表现，且耳鸣久治不愈，不妨从气虚的角度重新审视自己的身体状态。耳鸣久拖不治的危害

很多人认为耳鸣不过是“小毛病”，无需过度担心。但实际上，长期耳鸣可能带来一系列严重的后果。持续的耳鸣声会干扰大脑的正常认知功能，使人注意力下降、记忆力衰退；它还可能引发慢性疲劳、焦虑甚至抑郁症状。

更重要的是，耳鸣往往是某些潜在疾病的信号，比如高血压、糖尿病、脑供血不足等。如果忽视耳鸣，可能错过早期发现和干预这些疾病的机会。

对于气虚导致的耳鸣，中医有着独特的调理方法。与西药的“头痛医头、脚痛医脚”不同，中医更注重整体调节，通过改善气血、疏通经络，从根本上缓解耳鸣症状。以下三种方法简单易行，堪称“妙招”，不妨一试。

1. 按摩耳朵，疏通经络

中医认为，耳朵是人体经络交汇的重要部位，通过按摩耳部，可以起到疏通经络、活血化瘀的作用。具体做法如下：

双手搓热后搓耳朵：双手掌心搓热后，用手掌轻轻上下搓揉耳廓，直到耳朵微微发热，帮助促进局部血液循环。

按压耳门穴：耳门穴位于耳屏前方凹陷处，每次用拇指按压35分钟，可以有效缓解耳鸣。长期坚持按摩耳朵，对耳鸣有益，还能改善听力，增强身体免疫力。

2. 食疗调养，补气养血

气虚耳鸣的调理，离不开脾胃功能的改善。通过饮食补气养血，能缓解耳鸣，还能提升整体的身体素质。推荐以下几种食疗方：

黄芪红枣茶：取黄芪10克、红枣5颗，用开水冲泡代茶饮，具有益气健脾、补气养血的功效。

淮山百合粥：用淮山（山药）10克、百合10克与大米煮粥，每天早晚食用，可以补益脾胃，缓解气虚症状。

枸杞桂圆汤：枸杞10克、桂圆肉10克加水煮沸，适合气虚肾虚人群调理耳鸣。通过科学的饮食调养，耳鸣的症状往往能得到显著改善。

3. 艾灸调理，温补肾气

艾灸是中医治疗耳鸣的经典方法之一，尤其适用于气虚肾虚型耳鸣。艾灸通过温热刺激穴位，调节经络气血，帮助改善耳鸣。推荐的艾灸穴位有：

肾俞穴：位于腰部第三腰椎棘突旁开1.5寸处，可温补肾气，缓解耳鸣。

足三里穴：位于小腿外侧，髌骨下缘3寸处，具有健脾益气、调理全身气血的功效。

每次艾灸时间1015分钟，每周坚持23次，效果更加显著。

如何预防耳鸣？日常生活中的细节决定健康

除了治疗，耳鸣的预防同样重要。从中医的角度来看，保持气血充盈、肾气旺盛是预防耳鸣的关键。以下几点建议，值得每个人在日常生活中践行：

规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠时间，帮助身体恢复气血。

饮食清淡：避免过多摄入辛辣、油腻食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，如深绿色蔬菜、坚果等。

适度运动：每天坚持30分钟的中低强度运动，如快步走、太极拳，有助于增强体力，改善气虚状态。

避免噪音环境：长时间接触高噪音环境会损伤听力，增加耳鸣风险，建议远离噪音源，佩戴护耳设备。

耳鸣虽小，但影响深远。通过科学的中医调理和预防措施，大部分耳鸣患者都能得到有效改善。记住，耳鸣是耳朵的问题，更是身体整体健康的“晴雨表”。当出现耳鸣时，不妨从气虚的角度重新审视自己的身体状态，试试按摩、食疗和艾灸这三种妙招，也许你的耳朵会悄悄“安静”下来。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。