秋分按摩攻略：选对穴位享受健康好处！

这两天，杭⁦州的气温明显下降，而今天我们迎来了秋分节气。从今天起，北半球昼短夜长越来越明显，昼夜温差也逐渐增大。俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，这个时节的养生要注意防秋燥，要滋阴润肺。

秋分是阴阳相平的时候

⁠故昼夜均而寒暑平

秋分时节

气温会逐渐下降

一场秋雨一场寒的感觉

会更加明显

而且昼夜温差会逐渐加大

秋分之前有暑热的余气

故天气偏向于温燥

秋分之后阵阵秋风袭来

使气温逐渐下降、寒凉渐⁢重

所以多出现凉燥

胡庆余杭名医馆主治中医师

苏宗耀介绍

饮食上

我们要特别预防秋燥

平时可以吃些

温润的含油脂高的食物

比如芝麻、核桃、糯米等

还可适当多吃些

酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬

特别是白萝卜、胡萝卜等

尽量少吃葱、姜、辣椒等辛味之类

作息上

秋分期间

我们顺应自然界‍

阳气的疏泄状态转为收敛状态

所以我们应该早睡早起

中医讲“胃不和则卧不安”

为改善睡眠质量以顺应天时

我们分享一个揉腹的养生方法

平躺后

主要按揉巨阙、中脘、神阙

这几个穴位

具体操作以巨阙为例

腹部放松

不可屏气

双手四指并拢交叠

放至穴位上

顺时针按揉21次

逆时针按揉21次

沿腹中线依次往下按揉

秋分时节

万物平静

秋色平分

愿大家眉间带笑

生活无忧

来源： 小强热线浙江教科