愤怒管理：与坏情绪说拜拜的秘诀

柯大夫，您好！⁧大家都知道生气伤身，但是生活中难免会遇到些不愉快的事。请问下您，生气时，有什么办法能快速远离坏情绪吗？

家医柯大夫当你生气时，可以有意识地调整自己的呼吸。专注地、深而᠎缓慢地吸气4~5秒钟，然后呼气6~7秒钟，如此反复几次，能让你的情绪快速稳定下来。

除此外，大家还可以试着转移自己的注意力，比如听听能让自己放松、心情⁡愉悦的歌曲，看看脱口秀等。

在这过程中，也可以把心中的不满、委屈、愤怒等宣泄出来，以此疏散内心的不快，也能有效调整情绪。最后，给大家推荐一个“消气穴”——内关穴。取穴：位于腕横纹中央上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

图源：家医自制⁡

生气时，按揉内关穴3~5分钟，有助解气舒身、宁心安神，从而达到消除不良情绪的目的，带来神清气爽、豁然开朗的感觉。生活不易，大家尽量多做些让自己开心点的事吧！

（养生每日⁦推⁢送）