撑大的胃缩小指南：饥饿是否有效？

有人大吃大喝，但又担心胃口被撑大。有人节食减肥，要把胃口变小。

“没关系，只要我几顿不吃，就能把胃饿小了！”

我们的胃真的有松紧，会随着饭量进行大小的调节吗？

01胃真的会变​大变小？

成年人的胃在空腹状态时容量较小，正常进食后胃部逐渐扩张，容量增大。当食物被消化成乳糜进入肠道后，胃便会渐渐排空、慢慢收缩。

那是不是意味着胃就是想变大就变大，想变小就变小呢？

其实，大家可以把胃想象成一个热水袋，消化过程就类似于给热水袋注水。

热水袋因为有弹性，会胀起来，等水排空后，又会变成它原本的大小。

一般来说，成年后，胃的大小基本上就不变了，难以再通过饮食习惯恢复了。

02胃变小，是错觉吗？

既然胃的大小并不会发生改变，又为什么一段时间节食后饭量确实变小了呢？

其实，可能并不是胃变小了，而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感。

人体感受饥饿和饱腹的机制受到神经系统和激素的调节，胃也不过是“接收器”。

如⁣果感觉自己吃的越来越少，不是胃变小了，而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感，应对这种饥荒模式，降低食欲。

03吃得过多过少，都伤胃

吃得太多

暴饮暴食可能出现“‫胃急性扩张”，扩张的胃几乎可占据整个腹部。

超负荷的扩张，可能会让胃壁变薄、胃黏膜缺血，继而引起胃部其他问题。

吃得太少

长期节食容易患上各种胃病，比如急慢性胃‍炎、糜烂性胃炎、⁦消化性溃疡等。

因为胃里没有食物消化时就会产生许多胃酸，而过多的胃酸可能会对胃粘膜造成损害，引发胃部疾病。

*文章内容仅作为参考，具体需根据个人情况而定。如有不适请及时就诊。

04如何正确养好胃？

01吃饭不‪宜过饱

不暴饮暴食，略有饱腹感即可停止进食，消化功能不好的人，可以少食多餐。

02吃饭别太快

吃饭宜细嚼慢咽，吃饭速度过快，可能会增加胃负担。

03避免长期节食

避免过分节食。分泌胃酸的腺
体如果长期不正常工作，可能导致它们在功能上慢慢退化，时间久了可能会发生腺体萎缩。

04做好定期体检

部分消化道疾病在前期没有明显症状，认为是普通胃痛、消化不良。建议定期做好胃肠镜检查，及时‍治疗。

文章仅供科普，具体诊治及用药须基于医生处方并遵医嘱进行。