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赵姨有一个烦恼，那就是不知道从什么时候开始，小便的频率明显多了好几次。

有些时候赵姨外出散步的时候，都要提前看好哪里有卫生间，以防万一。

这样的事情发生的多了，赵姨逐渐就不想出门了，甚至就连喝水都严格控制了起来，比之前少喝了不少水。

自己的女儿在来看望她的时候，看着赵姨不怎么喝水，就有了一些担心，赵姨因此就把自己最近的“遭遇”告诉了她。

而女儿在问完赵姨每天小便的次数和小便情况后，就让她继续的多喝水，不用担心这些，这反而是健康的特征。

赵姨感觉到哪里有些不对，不是说尿尿次数过多不好吗，还影响长寿怎么女儿还说这是健康的表现？

对此医生表示，寿命长的人，小便一般有这5个特征，大家可以自行查证一下。

一、排尿次数多，并不一定是身体不好

有很多人潜意识里有这样的一种想法，那就是只要是这一天小便稍微一频繁，就属于是尿频的情况，根本就没有好好的算过自己这一天都排了多少次尿。

其实按照正常来说，成年人的排尿次数在一天内七次左右，完全就符合健康的标准。

就算是在某一时间段内排尿稍多，只要不达到每天9次以上，基本上就不会有太大的问题。

而且在日常生活中，会让人们增加小便次数的因素有不少，并不一定就是肾脏不好的表现。

就比如说天气较为寒冷的时候，尿也会变得频繁。

当然还有就是我们的情绪变化，同样会让加快身体蓄尿、排尿。

这一点相信很多喜欢打游戏的朋友们更清楚一点，紧张刺激的游戏过程，充分调动了自己的情绪，小便就会比其他时候更频繁一些。

甚至有些时候，紧张的情绪，也是小便过于频繁的“导火索”。

这一点赵姨就是例子，起初她自己认为小便次数多可能是因为身体内有部分毒素，肾脏为了将它们排出体外，增加了排尿量和次数。

可是赵姨认为这是一种不正常的现象，时间长了就会让自己整日处在紧张的状态下，一直想着怎样才能减少小便次数。

可是越是这样想，就越是无法避免这样的情况。

还有一种说法是“人活多久，看小便就知道”，其实并不准确，长寿跟很多因素有关系。

不过健康的排便确实相对更加长寿。

二、小便有这五种情况，或更长寿

前面我们提到了，小便次数的增加，并不一定意味着自己的肾脏出现了什么问题，有可能就是一些容易被忽视的因素影响所致。

我们在平时，还可以通过观察自己的小便质量，大致判断一下自己的身体有没有出问题。

像是看到小便是这样的情况，那就要健康的。

1. 排尿量正常

人体排尿的过程，除了是排出体内多余的水分，还会帮助我们确保体内环境的健康。

体内的一些代谢废物和有毒物质，有很多可以通过这个过程，被运送到体外。

但是如果一天内的排尿过少，就需要引起我们的警觉，不仅可能会给身体健康带来威胁，还有可能是在提醒我们身体一些部位出现了问题。

2. 尿液中几乎没有泡沫

相比于上一条的排尿量来说，尿液的情况对于我们来说更容易观察一些。

如果尿液一直都是没有泡沫的，就算是偶尔有带有泡沫的尿液，经过多喝水，之后的尿液就能恢复正常的，这就属于是正常的情况。

但是一旦发现尿液中有泡沫，而且多喝水之后依然没有得到改善，那就有可能会出问题了。

这个时候就怀疑是不是蛋白尿，需要尽早去医院进行化验，以防肾脏出现大问题。

3. 尿液没有太大的气味

说实话，让大家去闻自己的尿液味道，属实是一种折磨。

但是有很多疾病，都能够通过尿液的问题提前告知我们，如果能够提前进行处理和治疗，兴许之后就不会引发更“可怕”的疾病。

凡是尿液都会有一定的味道，只不过最健康的味道就是有轻微的刺鼻味道，就是我们俗说的氨味。

但是如果这个味道过于刺鼻，亦或者有一种腐烂物的味道，就需要考虑是不是身体内患有了炎症。

这些炎症如果发现的及时，就不会让患者之后的生活过于痛苦，比如之后就不会有尿频的困扰。

不过有一些人的尿液味道闻起来有些甜味，这并不是健康的表现，反而有可能是因为糖尿病的缘故。

4. 晚上几乎没有夜尿

夜尿对于很多人来说都是一件痛苦的事情，尤其是在冬季的时候，根本不想从被窝里爬出来，专门去小便。

但是如果不去小便的话，就会感觉到非常“憋”，让自己后续很难睡着。

睡梦中长期频繁起来小便同样是一种身体不健康的表现，尤其是很多人一晚上要起好几次来小便。

一般来说，夜间睡觉后一直到天明，都没有经历过起夜是最健康的，稍差点就是晚上有1-2次起夜，这跟晚上饮水也有很大的关系。

5. 小便颜色淡黄色为最佳

同样一种便于观察的特征，就是我们的小便颜色，大致一看心里多少就对自己的身体状况有一定的了解了。

人体尿液的正常颜色就是淡黄色，可能对于这一点有些人就会持反对意见了，认为无色的尿液更加健康。

其实这两种尿液都是健康的，只不过无色的尿液一般就是喝水较多导致的，差别不大。

但是其他的小便颜色就不行了，尤其是深红色的尿液，就需要检查一下是否是排尿系统里有结石引起的。

三、喝水这样喝，让我们的小便更健康

其实我们尿液的质量，有些是取决于平时的喝水习惯。

有些人虽然十分重视喝水，但是并不一定是喝对了，这些正确的喝水方式，供大家参考一下。

首先就是不要等到口渴之后再喝水。

感觉到口渴时，就是大脑在提醒自己体内水不够，此时已经处在了缺水的状态，就必须要快速补水了。

像是正确的喝水方式，最好可以带着一个水杯，备足了饮用水，稍微隔上一段时间就喝上一部分。

每天都要喝够两到三升水，不要只记得喝八杯，并不一定够一天的量。

再就是桶装水最好烧开再喝。

现在很多家庭为了喝水方便，都开始了买桶装水。

这种水饮用起来更加方便，甚至很多家庭不烧开就直接喝了，味道还要比家中的自来水好一些。

这确实是桶装水的优点，不过如果我们打开了桶装水之后，其暴露在空气之中，就有可能会接受一些空气中细菌、病毒。

如果不烧开这些水就直接喝，还是有可能会有一定的健康风险。

家中订购的桶装水，最好还是烧开了之后再喝，而且还能泡上一些东西比如茶等等，让我们在喝水的时候增添一些趣味。

最后就是饭前最好喝一点水。

在每次吃饭前，喝上一些水，能够让我们的肠胃更加畅通，增强消化的能力。

而且我们在饭前喝上一部分水，就不会让我们再感觉到饥饿，从而很好的控制饭量，有助于我们减肥。

不过需要提醒大家的是，这种方法虽然能够帮助减肥，但是饭还是要正常吃的。

四、想要长寿？这些方法会有效果

健康的喝水，能够让我们的小便情况良好，从而减少身体上出现的一些问题。

这是促进长寿的有效方法，可是仅仅做到健康喝水还不够，我们还需要坚持做这些事情。

1. 吃饭要合理

其实有很多种疾病出现的原因，都和“吃”有一定的关系。

如果吃的东西和习惯不够健康，那么身体就会很快受到影响，就有可能因此出现各种健康的问题。

这一点尤其是老年人需要格外的注意，在饮食方面受到的影响会最为严重。

避免这些情况最好的办法，就是尽量减少一日三餐中脂肪和盐的分量，然后将其他的食物进行合理的搭配。

2. 有氧运动不能停

有氧运动，比如跑步，对于身体的好处非常明显，增强人体的血液循环，还能帮助身体消耗一部分热量。

更重要的是，大部分有氧运动成本比较低，公园、街道都可以是我们免费的运动场所。

有些人身体状况不太好，像是那些大体重的朋友们，一上来就进行跑步会对身体不太友好。

不过这些朋友们可以尝试一下健步走，强度没有那么高，但是效果不会差太多。

3. 适当进行肌肉锻炼

提起运动，大家首先想到的，估计都是前面提到的有些有氧运动，对于肌肉的锻炼就没有太大的概念。

其实这两种运动都十分重要，尤其是无氧运动，越是年龄不断增长，越需要适当的进行。

因为无氧运动可以锻炼人体的肌肉，最大限度的减缓肌肉的流失，让人们可以一直拥有一副强健的体魄。

总结

在某一时间段小便次数过多，并不一定就是一种不健康的表现，还是要看这一天内总共有多少次小便。

小便的情况还能很有效的反应人们的身体状况，大家以后在小便完后不妨花上几秒钟观察一下，以防因为自己的一时疏忽，没能提前发现身体的一些小问题。

参考文章：

医食参考 2024-10-7——身上有这3个特点的人，可能就是“长寿体质”，赶紧对照一下

沧州市中心医院 2022-5-7——【健康宣教】身体给你的“报告”，尿尿完记得回头看一眼！

39健康网 2024-9-20——60岁后还能活多久，看排尿就知？排尿有3个习惯，活不久？听分析

人民网-科普中国 2024-9-27——别等渴了再喝水，这些喝水误区不懂危害很大

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