补钙知识科普：中老年人是否需要补钙？一文读懂

多学一个知识点

‫——钙⁠片补钙“请理性”

补钙应当以食物为基础。我国居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果无法做到均衡膳食，⁣饮食中钙的供应无法满足身体需要，那么可⁠以选择补钙品。

但要注意，钙片补钙时，选择普通钙片即可，每片200～400毫克为佳；选择添加维生
素D的钙片；餐时服用为好，吸收效率较高，也相对不容易造成胃肠不适；消化不良、胃酸过少的人，最好选择有机酸钙；不要在服用铁、锌等制剂的同时服用大剂‌量钙片。

出品：健康报·谣言终结站科普小组

审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任医师 李梅

策划：李天舒 王宁

制‬图：王珺珂

编辑：李君

来源‍： 健康中国