寒冬腊月，为何我们总爱赖床？

“起床已经不受我控制了”“冬天就是适合冬眠”“被窝太暖和了，完全起不来”……随着冬天到来，起床变成了一件困难的事情。今天，话题“为啥一入冬就起床困难”冲上热搜，引起广泛关注和共鸣。为什么一到冬天人就特别容易犯困？冬天起床困难只是因为懒吗？针对大家的困惑，记者采访到了相关专家。

起床困难期到来

冬天为何成为赖床“重灾区”？

随着冬天到来，越来越多的人开始起床困难，赖床似乎成为了一种常态。今天，话题“为啥一入冬就起床困难”直接冲上热搜，引发关注。“0帧不了一点，都得在床上劝自己好久才能起来”“最近设的八点半的闹铃响了，但都是九点过几分才起床收拾”“感觉床刚暖和就要起床了，真的想哭。”话题中，不少网友分享了自己最近的赖床经历，引发共鸣。

为什么一到冬天，起床就开始变得困难？据成都市第七人民医院中医科&中西医结合科主治中医师林婕介绍，冬日赖床不论是中医还是西医都给出了相应的解释。中医认为冬天万物潜藏、封闭，因此冬天应早卧晚起,等到日光照射时再起床，才是感应时节的正确养生状态。而现代医学研究表明，冬日低温会抑制大脑神经元激活，阻碍大脑觉醒、活跃，因此容易出现睡不醒的情况。“我们大脑中的松果体会分泌褪黑素，帮助加深睡眠，而光照会抑制褪黑素分泌。冬天太阳出来相对较晚，褪黑素会一直分泌，身体中产生的这些褪黑素也会让我们起床变得困难。”林婕说。

给身体预留苏醒时间

赖床30分钟可让状态更好

“实际上，我们可以将赖床看作身体自动调节反应，适应环境的一种生理表现，在冬日适当的赖床对身体是有好处的。” 林婕表示，早上是心脑血管疾病高发时期，晚上气温低，环境干燥，这会导致血液粘稠度变高，睡醒之后如果立马起床，血管会快速收缩，容易引发心脑血管疾病急症发作，而适当赖床则可以帮助减缓。

同时，2023年，斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》发表的研究显示：与突然醒来相比，闹钟响后再打个盹，赖床30分钟左右，不但不会产生负面影响，反而能改善身体疲惫和困顿现象、让情绪状态更加积极。

“但要注意，赖床是为了让我们的身体慢慢苏醒，并不是让我们又回归到睡眠状态。”林婕提醒，冬日赖床可以打开房间的灯，或拉开窗帘让自己慢慢醒过来。同时用按摩的方式把手搓热，摸一下脸，转动眼睛，左右翻一下身，也可以让身体慢慢活络起来，帮助起床。

成都日报锦观新闻 记者 胡瑰玮 图据网络 责任编辑 罗皓 编辑 王钟婧玥