发表时间: 2024-10-18 21:19
来源：【昆明日报-掌上春城】
兔子每分钟心跳200多次，寿命5～10年；大象每分钟心跳30次，寿命约80年；乌龟每分钟心跳20～30次，寿命长达一两百岁。有推论说：心跳越慢就越长寿。事实真的如此吗？
“人的正常心跳在60～100次/分钟，过快不好，过慢也不好。”昆明同仁医院心血管内科主任叶金善表示，如果我们的心脏停跳3秒以上，人就会头晕；如果心脏停跳5秒以上，人就会晕倒；如果停跳10秒以上，人就会出现生命危险。基于此，人的心脏并不是跳得越慢越好。
为什么运动员的心跳比较慢
心脏在人的一生中不停跳动，它就像一个泵，推动着血液在全身循环。叶金善表示：“心脏停跳，体内的血液就不会循环，大脑就会缺血缺氧，从而对人体造成严重威胁。从这个意义上讲，心跳慢并不代表心脏功能好，也不是心跳快心脏功能就差。”
为什么运动员的心率会比其他人慢呢？
血液循环包括了体循环和肺循环，体循环对全身的器官供血供氧，肺循环则是把含氧量少的静脉血变成含氧丰富的动脉血，再进入体循环。每一次心脏的收缩会射出60毫升～80毫升血液，每分钟射血4.5升～6升，几乎是一个人全身的血量。
叶金善表示，锻炼可以让心肺储备功能变好。心肺储备好的表现之一是心率比常人慢，一次的心脏收缩，每次泵出去的血量足以支撑全身运转。但这不代表心率慢心脏功能就强。
心跳过快或过慢对人体有什么影响
心脏的跳动遵循一定的频率和节奏，也就是医生说的“心率”和“心律”。“心率”是“速率”的“率”，指的是心脏每分钟跳动的次数。正常人的心率是每分钟60～100次。如果心跳高于每分钟100次是心动过速，如果心跳低于每分钟60次是心动过缓。
叶金善强调，心跳过快或者过慢对人体都有损害。
心脏跳动过慢会导致血液无法及时有效地输送到大脑，从而使大脑供血不足，严重影响大脑的正常功能，还会引起突发的心梗、心肌炎等疾病，从而对心脏功能造成影响。
心跳过快会引发诸多疾病。老年人中常见的冠心病、房颤等心律失常会引发心动过速，甲亢也会引起心动过速。当心率过快时，心脏的耗氧量会明显增加。心脏在快速跳动时，对氧气的需求也急剧上升。过快到一定程度时，射血量会减少，甚至形成无效射血。这就意味着心脏虽然在快速跳动，但却无法有效地将血液输送到全身，导致身体供血不足。这种情况下，也会出现头晕、晕厥、黑蒙等症状，严重时甚至会危及生命。
如何让心脏更健康
心跳快慢反映了一个人心脏的泵血能力，更是关乎全身健康。如何把心率控制在健康的范围内，保持心脏的活力与健康？
叶金善表示：“关键在于保持规律的作息、健康的生活和饮食方式，加强锻炼。”他表示，规律的生活对维持健康非常重要，规律的作息就如同为身体设定了一个稳定的时钟，让各个器官都能在合适的时间得到充分的休息和恢复。
健康的生活方式包括避免过度劳累、减少压力等。因为在过度劳累的状态下，机体为了缓解疲劳、提神醒脑，会分泌大量的肾上腺素、皮质醇等激素，让人快速兴奋起来，但同时也会加快心跳、升高血压。
不要长期熬夜、高强度工作。压力过大，精神长期紧张，会使心率加快，增加高血压、脑中风的风险。
要学会及时发泄不良情绪，适当放松身心，以免引起心脏问题。
饮食方面，低脂低盐饮食至关重要。过多的脂肪摄入会增加心血管疾病的风险，同时也可能导致体重增加。过多盐的摄入也会给心脏带来很大的负荷。低盐低脂的饮食对我们心脏的健康也很重要。同时，保持健康体型也非常重要，体重过重时，为了满足全身的供血需求，心率会适当加快，从而增加了心脏的负担。
锻炼对心肺有着极大的好处。通过锻炼，心脏的收缩功能会得到增强，每次收缩射出的血量会增加，从而在一定程度上降低心率。锻炼还可以提高身体的代谢水平，增强免疫力，对身体健康有着积极影响。
来源：春城晚报 记者：赵维
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