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文案丨岐黄张大夫科普

编辑丨岐黄张大夫科普

风湿病，这个困扰着数千万国人的顽疾，让多少人饱受关节疼痛的折磨。据统计，我国风湿病患者已超过1亿人，发病率逐年攀升，且呈现出年轻化趋势。很多人求医问药，却收效甚微，有的甚至因久治不愈而心生绝望。殊不知，在中医典籍中早有记载，一个小小的穴位竟能成为对抗风湿病的关键所在。这个神奇的穴位，正是被誉为百病之要的阳陵泉穴。

从医40年的老中医王德明，被病人亲切地称为王老。在他的诊所里，每天都会接诊大量风湿病患者。多年的临床经验让他深信：一个穴位，胜过千贯药方。在他的医案中，阳陵泉穴堪称治疗风湿病的金钥匙。这个位于小腿外侧的穴位，按摩起来并不费力，却能让顽固的风湿病症状得到明显缓解。

王医生介绍，阳陵泉穴位于腓骨头前下方的凹陷处，是足少阳胆经的重要穴位。根据中国中医科学院的研究显示，刺激该穴位能显著提高人体免疫力，改善关节周围血液循环，调节神经—内分泌系统功能。研究还发现，针刺或按摩阳陵泉穴可以促进关节软骨细胞的再生，减少炎症因子的释放。

临床案例一：
68岁的张大爷，是王医生印象最深刻的病例之一。他患风湿性关节炎长达15年，每到阴雨天就疼得寝食难安。多年来，张大爷走遍了大大小小的医院，服用各种止痛药，却收效甚微。经王医生指导，坚持每天按摩阳陵泉穴1分钟，三个月后竟然能正常下蹲、散步，连续用药多年的止痛药也逐渐减量了。

临床案例二：
一位45岁的李女士，因类风湿性关节炎导致双手指节变形，连日常生活都难以自理。在服用免疫抑制剂的同时，配合按摩阳陵泉穴，半年后手指关节肿胀明显消退，灵活度也大为改善。这让她重拾了生活的信心。

为什么短短1分钟就能收到如此显著的效果？

传统中医认为，风湿病的发生与经络阻滞、气血瘀滞有关。阳陵泉穴是足少阳胆经与阳维脉的交会穴，具有疏通经络、行气活血的功效。现代医学研究证实，按摩该穴位能促进体内杜氏肽、内啡肽等镇痛物质的分泌，还能改善关节滑液分泌，达到消炎止痛的作用。

2023年，北京中医药大学一项针对3000名风湿病患者的临床研究表明，坚持按摩阳陵泉穴的患者，症状改善率达到78.5%，其中32.6%的患者可明显减少药物使用量。更令人欣喜的是，在坚持治疗6个月以上的患者中，有15.3%的人实现了完全停药。这些数据充分证实了这一简单方法的可靠性。

王医生在长期临床实践中总结出，阳陵泉穴的作用机制主要体现在以下几个方面：

其一，改善局部血液循环。按摩该穴位可促进微循环，加快新陈代谢，帮助清除致炎因子。

其二，调节免疫功能。通过穴位刺激可以平衡机体免疫系统，减少自身免疫反应对关节的损害。

其三，镇痛消炎。刺激穴位可促进内源性镇痛物质的分泌，达到天然止痛效果。

其四，改善关节功能。长期坚持按摩可以促进关节滑液分泌，提高关节活动度。

不过王医生提醒，按摩阳陵泉穴虽然简单，但也要掌握正确方法。他特别强调以下几点注意事项：

首先，准确找到穴位位置。在膝关节外侧，腓骨小头前下方凹陷处。初学者可以先用手指触摸腓骨小头，然后在其前下方约一横指处找到明显的凹陷。

其次，按摩力度要适中，以局部有酸胀感为宜，切勿过度用力。力度过大反而会适得其反，甚至可能损伤局部组织。

再次，每次按摩时间控制在1分钟左右，早晚各一次最佳。按摩时可采用点按、揉按等手法，要轻柔缓和，循序渐进。

最后，要保持长期坚持，切忌三天打鱼两天晒网。效果的显现需要一个过程，耐心坚持才是关键。

值得一提的是，阳陵泉穴不仅对风湿病有效，对于腰痛、膝关节炎、偏头痛等症状同样有很好的缓解作用。在王医生40年的临床实践中，曾遇到无数被病痛折磨的患者，通过这个简单的按摩方法重获健康。

临床案例三：
一位28岁的程序员小张，因长期伏案工作导致颈椎病，经常头痛眩晕。在服用西药效果不明显的情况下，抱着试试看的心态开始每天按摩阳陵泉穴，两周后症状明显改善。三个月后，他不仅摆脱了困扰已久的头痛，连带着肩颈酸痛也得到了缓解。这让他深深体会到中医养生之道的独特魅力。

王医生说：中医讲究简单实用，再好的方法如果太过复杂，患者也难以坚持。阳陵泉穴按摩法之所以广受欢迎，正是因为它简单易行，且效果显著。

不过，王医生也特别强调，虽然按摩阳陵泉穴效果显著，但这并不意味着可以完全替代正规治疗。对于风湿病患者来说，合理用药、规律作息、适度运动等综合调理同样重要。建议在医生指导下，将穴位按摩作为辅助治疗手段，切不可盲目停药。

通过长期临床观察，王医生总结出风湿病患者在日常生活中还需注意以下几点

避免受寒受湿：风湿病患者对气候变化特别敏感，应注意保暖，避免淋雨或在潮湿环境中久留。

饮食调理很关键：少食生冷、辛辣刺激性食物，多吃一些温补性的食材，如黑豆、红枣、枸杞等。

保持适度运动：过度休息会导致关节僵硬，要根据自身情况选择合适的运动方式。

心理调节不可少：保持乐观心态，避免情绪波动过大，这对病情控制很重要。

在结束这篇文章之际，想送给正在被风湿病困扰的朋友们几点建议：

日常起居要有规律，避免劳累和受寒，保证充足的睡眠时间。

饮食要清淡适度，忌食生冷、辛辣刺激性食物，注意补充优质蛋白。

保持乐观心态，压力过大会加重病情，可以通过听音乐、散步等方式放松心情。

适度运动很重要，太极拳、散步、游泳都是不错的选择，但要循序渐进。

坚持按摩阳陵泉，配合正规治疗，相信通过坚持，病情一定能得到改善。

记住，健康是一场持久战，需要耐心和毅力。只要方法对了，坚持下去，就一定能看到希望。正如王医生常说的：生命的精彩在于点滴积累，健康的奥秘藏在细微之处。让我们从一个小小的穴位开始，重新定义健康人生。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。