发表时间: 2024-10-05 02:31
文 | 直率奶酪l9V83m
编辑 | 直率奶酪l9V83m
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金风送爽
,丹桂飘香,不知不觉间,秋天已经悄然来到了我们身边,都说“一场秋雨一场凉”,经历了夏日的酷暑,人们在享受秋高气爽的也开始感受到阵阵凉意,特别是清晨起床,总觉得睡意难消,浑身乏力,这恼人的“秋乏”呀真是让人提不起精神!图片来源于网络
其实
,这秋乏可不是小事,它可是身体发出的信号,提醒我们要顺应季节变化,及时调整饮食起居,老话说得好:“入秋不补,秋冬受苦”,秋季进补可是关系着我们整个秋冬的精气神呢!说到秋季进补,很多人脑海里就会浮现出人参、鹿茸这些名贵药材,其实,对于咱们普通人来说,进补不必大鱼大肉,也不必追求名贵食材,从日常的蔬菜瓜果中,就能找到养生的智慧
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俗话说:“春养肝
,夏养心,秋养肺,冬养肾”,秋季养生,首要任务就是滋阴润燥,养护我们的肺部,而说到滋阴润燥,自然少不了应季的蔬菜,今天,就给大家推荐“5菜1豆”,它们可是秋季餐桌上的“常客”,不仅味道鲜美,营养丰富,更能帮助我们提神解乏,轻松应对秋乏困扰为整个秋冬打下健康基础!首先要说的
,就是我们餐桌上常见的“水中之宝”——莲藕,每到秋天,新鲜的莲藕就成了菜市场的“抢手货”,莲藕口感清脆,无论是凉拌、清炒,还是煲汤,都别有一番风味,更重要的是,莲藕富含多种维生素和矿物质,具有清热润燥、健脾开胃的功效,对于缓解秋燥引起的口干舌燥、食欲不振特别有效图片来源于网络
除了莲藕,还有一种“地下仙”,也是秋季养生的佳品,那就是山药,山药口感细腻,味道甘甜,可以用来煮粥、炒菜,也可以煲汤,做法多样,老少皆宜,中医认为,山药具有健脾益胃、滋阴润肺的功效,对于改善脾胃虚弱、食欲不振、乏力倦怠等症状有很好的效果
说到秋季养生,怎么能少了“蔬菜之王”——菠菜呢?菠菜颜色翠绿,口感鲜嫩,无论是凉拌、清炒还是做汤,都是不错的选择,菠菜富含胡萝卜素、维生素C、铁等多种营养素,其中丰富的铁元素,可以帮助我们补血养血,预防缺铁性贫血,对于女性朋友来说,更是秋季养颜美容的佳品
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说到西芹,很多人对它的印象就是“降血压”,其实,西芹的功效远不止于此,西芹富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,预防便秘,对于缓解秋季干燥引起的肠燥便秘非常有效,西芹还含有丰富的维生素和矿物质,具有清热解毒、镇静安神的功效,对于缓解秋燥引起的烦躁不安、失眠多梦也有一定的帮助
金秋十月,正是南瓜成熟的季节,南瓜色泽金黄,口感软糯香甜,无论是蒸食、煮粥还是做馅,都非常美味,南瓜不仅味道好,营养价值也很高,它富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等多种营养素,具有健脾益胃、美容养颜的功效
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说完了“5菜”
,最后再来说说这“1豆”——毛豆,毛豆是的幼嫩形态,口感鲜嫩,营养丰富,是秋季餐桌上不可缺少的美味,毛豆富含优质植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素,具有健脾和胃、益气补血的功效,对于改善食欲不振、乏力倦怠等症状有很好的效果秋季养生
,除了要注意饮食,还要保持良好的生活习惯,早睡早起,适当运动,保持心情舒畅,才能更好地增强体质,预防疾病,健康快乐地度过金秋时节图片来源于网络
以上就是今天分享的全部内容你还有哪些秋季养生的小妙招呢?欢迎在评论区留言分享哦!
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