秋风起，滋补忙！5菜助你抗秋困！

文 | 直率奶酪l9V83m

编辑 | 直率奶酪l9V83m

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金风送爽，丹桂飘香，不知不觉间，秋天已经悄然来到了我们身边，都说“一场秋雨一场凉”，经历了夏日的酷暑，人们在享受秋高气爽的也开始感受到阵阵凉意，特别是清晨起床，总觉得睡意难消，浑身乏力，这恼人的“秋乏”呀真是让人提不起精神！

其实，这秋乏可不是小事，它可是身体发出的信号，提醒我们要顺应季节变化，及时调整饮食起居，老话说得好：“入秋不补，秋冬受苦”，秋季进补可是关系着我们整个秋冬的精气神呢！

说到秋季进补，很多人脑海里就‍会浮现出人参、鹿茸这些名贵药材，其实‪，对于咱们普通人来说，进补不必大鱼大肉，也不必追求名贵食材，从日常的蔬菜瓜果中，就能找到养生的智慧

俗话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，秋季养生⁠，首要任务就是滋阴润燥，养护我们的肺部，而说到滋阴润燥，自然少不了应季的蔬菜，今天，就给大家推荐“5菜1豆”，它们可是秋季餐桌上的“常客”，不仅味道鲜美，营养丰富，更能帮助我们提神解乏，轻松应对秋乏困扰为整个秋冬打下健康基础！

首先要说的，就是我们餐桌上常见的“水中之宝”——莲藕，每到秋天，新鲜的莲藕就成了菜市场的“抢手货”，莲藕口感清脆，无论是凉拌、清炒，还是煲汤，都别有一番风味，更重要的是，莲藕富含多种维生素和矿物质，具有清热润燥、健脾开胃的功效，对于缓解秋燥引起的口干舌燥、食欲不振特别有效

除了莲藕，还有一种“地下仙”，也是秋季养生的佳品，那就是山药，山药口感细腻，味道甘甜，可以用来‬煮粥、炒菜，也可以煲汤，做法多样，老少皆宜，中医认为，山药具有健脾益胃、滋阴润肺的功效，对于改善脾胃虚弱、食欲不振、乏力倦怠等症状有很好的效果

说到秋季养生，怎么能少了“蔬菜之王”——菠菜呢？菠菜颜色翠绿，口感鲜嫩，无论是凉拌、清炒还是做汤，都是不错的选择，菠菜富含胡萝卜素、维生素C、铁等多种营养素，其中丰富的铁元素，可以帮助我们补血养血，预防缺铁性贫血，对于女性朋友来说，更是秋季养颜美容的佳品

说到西芹，很多人对它的印象就是“降血压”，其实，西芹的功效远不止于此，西芹富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，对于缓解秋季干燥引起的肠燥便秘非常有效，西芹还含有丰富的维生素和矿物质，具有清热解毒、镇静安神的功效，对于缓解秋燥引起的烦躁不安、失眠‎多梦也有一定的帮助

金秋十月，正是南瓜成熟的季节，南瓜色泽金黄，口感软糯香甜，无论是蒸食、煮粥还是做馅，都非常美味，南瓜不仅味道好，营养价值也很高，它富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等多种营养素，具有健脾益胃、美容养颜的功效

说完了“5菜”，最后再来说说这“1豆”——毛豆，毛豆是的幼嫩形态，口感鲜嫩，营养丰富，是秋季餐桌上不可缺少⁠的美味，毛豆富含优质植物蛋‬白、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素，具有健脾和胃、益气补血的功效，对于改善食欲不振、乏力倦怠等症状有很好的效果

秋季养生，除了要注意饮食，还要保持良好的生活习惯，早睡早起，适当运动，保持心情舒畅，才能更好地增强体质，预防疾病，健康快乐地度过金秋时节

以上就是今天分享的全部内容你还有哪些秋季养生的小妙招呢？欢迎在评论区留言分享哦！

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