益阳是一座拥有2200多年连续建置史的古城，其地名几千年来从未改易，在中国地名中较为少见 。以下按历史时期详细梳理其发展脉络：

一、远古至先秦时期（史前—公元前221年）

早在新石器时代晚期（距今6000多年前），今赫山区邓石桥和沅江市漉湖等地就已形成村落 。进入青铜器时代后，桃江县马迹塘、灰山港，沅江市莲子塘以及资阳区新桥河、长春，赫山区赫山庙、羊舞岭、笔架山一带聚居村落已趋密集 。据《禹贡》记载，今益阳地区远古属荆州南境 。春秋时期为楚地，战国时期隶属楚黔中郡 。公元前223年（秦始皇二十四年）秦灭楚，益阳转属秦国，为长沙郡属地 。公元前221年（秦始皇二十六年）秦统一中国，分天下为三十六郡，始置益阳县，以地处“益水之阳”（古益水即资水，县城在江北）而得名，仍属长沙郡 。当时益阳县境域广阔，辖今益阳市及邵阳和娄底两市各一部分，范围广达18000平方公里 。

二、秦汉至南北朝时期（公元前221年—公元589年）

西汉实行郡县与封国两制并行，今益阳地区分属长沙国和武陵郡，统隶荆州刺史部 。公元前202年（汉高祖五年）封吴芮为长沙王，改长沙郡为长沙国，设都临湘，领益阳等13县。东汉沿袭西汉州、郡、县制，废长沙国为郡，今益阳地区仍分属长沙郡、武陵郡，统隶荆州刺史部 。三国鼎立时期，吴、蜀分荆州，益阳成为争战之地 。公元207年先为蜀刘备夺取，建安二十年（公元215年）关羽屯兵益阳与吕蒙相拒，鲁肃率程普、甘宁据城东南龟山屯驻，于陆贾山溪口约会关羽，留下“单刀会”的千古名典，益阳城垣即为鲁肃筑土城屯兵所建 。赤壁之战后，益阳最终属吴，隶衡阳郡 。西晋灭吴后分全国为20州，益阳属荆州衡阳郡。南朝时期，益阳属衡阳国，南朝齐时复改衡阳为郡 。南朝梁时置药山县（今沅江市前身） 。

三、隋唐五代时期（公元581年—公元960年）

隋朝时分属潭州、岳州、朗州和澧州 。唐贞观元年（公元627年）分全国为10道，开元中分为15道，道下州郡并称，益阳随潭州、长沙郡时更所属，变迁不定四次 。五代十国时期，湖南属楚国，后梁（公元907年）益阳属潭州，后唐（公元923年）马殷为楚国王，益阳属长沙府，后周（公元951～959年）益阳属潭州府 。

四、宋元时期（公元960年—公元1368年）

宋朝初分天下为15路，后分23路，南宋为16路，路高安抚司，直隶京师，路以下置府、州郡、军 。北宋太祖建隆元年（公元960年），益阳属湖南路潭州长沙郡 。熙宁五年（公元1072年）章惇开梅山，以益阳梅山等地方分置新化、安化等县，取“归安德化”之意 。元朝成宗元贞元年（公元1295年），益阳县升县为益阳州，属潭州路，后随潭州路改为天临路，隶湖南道 。

五、明清时期（公元1368年—公元1912年）

明朝除北京、南京外，全国分为13省，省设布政使司（后改承宣布政使司），省下置府、州、司，益阳属湖广布政使司（治江夏，今武汉市）长沙府 。明代洪武初（公元1368年）复降益阳州为益阳县 。清朝采用省、道、府和直隶厅、直隶州、县和散厅、散州四级制，益阳属湖南省长宝道长沙府 。公元1852年10月20日，洪秀全统率太平军经长沙转战益阳，改益阳县为“得胜县”，这是益阳历史上仅有的一次短暂更名，太平军撤离后恢复原名 。清末，设南洲厅（今南县前身） 。

六、民国时期（公元1912年—公元1949年）

民国初分全国为22省、4特区，后增至35省及西藏 。民国三年（公元1914年），湖南废府、厅、州，长宝道改为湘江道，辖益阳 。民国十一年（公元1922年）撤销道制，益阳直属湖南省管辖 。民国二十七年（公元1938年）湖南省划为9个行政督察区，益阳属第1区 。民国二十九年（公元1940年）4月，划益阳、安化、湘乡、宁乡、汉寿、沅江等6县，组成第五行政督察区，专员公署驻益阳县城，这是益阳地区一级行政建置之始 。南县属第四行政督察区（专员公署驻常德） 。民国三十三年（公元1944年），侵华日军大举进犯，湖南部分地域沦陷，省政府设安化、沅陵、洪江3个行署，原第五行政督察区所属各县均为安化行署领辖，翌年7月31日，安化行署撤销，恢复第五行政督察区 。1945年8月13日，日军在益阳沙头缴械投降，益阳最终得以光复。

七、中华人民共和国时期（公元1949年至今）

1949年8月3日，益阳和平解放，8月成立益阳专区，专员公署驻益阳县城关区，辖益阳、安化、湘乡、宁乡、沅江、汉寿6县 。1950年3月，益阳县城关区改为益阳城关区，升为县级；同年9月，建立益阳市，直属益阳专署领导 。1951年4月，析湘乡县第九、十区，安化县第三、四区和兰田镇，以及邵阳、新化县部分地域，置兰田县（后改涟源县）；析湘乡县第三、六、七区，置永峰县（后改双峰县）；同年七月，析益阳县第六、七、八、九、十一区，置桃江县，均属益阳专区管辖，当时全区共辖9县、1市 。南县则属常德专区 。1952年11月，益阳专区建置撤销，原辖宁乡县划属湘潭专区，湘乡、双峰、涟源3县划归邵阳专区，益阳、桃江、安化、汉寿、沅江5县及益阳市划归常德专区，历时10年 。其间，益阳市于1953年4月改为省辖市，授权常德专署领导，1958年7月改为益阳县领导，但1961年复改专区辖市，仍由常德专署领导 。1962年12月，恢复益阳专区建置，专员公署驻益阳市桃花仑，辖南县、沅江、华容、益阳、宁乡、桃江、安化7县和益阳市，大通湖、千山红、金盆、北洲子、茶盘洲、钱粮湖6个国营农场同时划归益阳专区管辖 。1964年9月，华容县及钱粮湖农场划归岳阳专区 。1968年，益阳专区改称益阳地区 。1983年7月，宁乡县划属长沙市，至此全区辖益阳、桃江、安化、沅江、南县和益阳市，及大通湖、北洲子、金盆、千山红、茶盘洲5个国营农场和大通湖渔场 。1994年3月，国务院批准撤销益阳地区，设立地级益阳市；原益阳市县的行政区划以资水为界，以南属赫山区，以北属资阳区 。7月1日，益阳市人民代表大会常务委员会、益阳市人民政府、中国人民政治协商会议益阳市委员会正式挂牌，标志着地级益阳市的成立，辖3县（南县、桃江、安化）、1市（沅江市）、2区（赫山、资阳）、5大国营农场和大通湖渔场 。2000年12月18日，中共大通湖区委员会、大通湖区管委会成立，5大国营农场撤销，场部所在地改设建置镇，大通湖区由大通湖、北洲子、金盘、千山红4大国营农场合并而成，茶盘洲农场改茶盘洲镇划归沅江市管辖，市辖2个区、1个县级市、3个县、1个管理区至今 。

益阳市的地域面积及行政区划与人口结构

益阳市地域面积

益阳市总面积12320.37平方千米（约1.23万平方公里），各区县市面积差异显著：安化县以4945.20平方千米居全市首位，占比近40%，是典型的山区大县；沅江市2129.46平方千米、桃江县2068.15平方千米次之，地处洞庭湖平原与丘陵过渡地带；南县1327.16平方千米、赫山区1278.69平方千米为中部核心区域，人口与经济集聚度高；资阳区571.71平方千米为全市面积最小的市辖区；大通湖区由原4大国营农场合并而成，面积约384.7平方千米，以平原湖区为主，农业与水产养殖为核心产业。

益阳市行政区划

截至2024年末，益阳市实行2区1市3县1管理区1国家级高新区的行政区划体系：市辖区为赫山区、资阳区，其中赫山区是全市政治、经济、文化中心，辖5个街道、11个镇、2个乡；资阳区位于中心城区北部，辖2个街道、5个镇、1个乡及长春经济开发区。代管县级市沅江市，享有“洞庭明珠”美誉，辖10个镇、2个街道及2个湿地保护中心。下辖安化县、桃江县、南县3个县，安化县地处雪峰山脉北段，为山区林业、库区移民与革命老区县；桃江县因桃花江得名，辖12个镇、3个乡；南县素有“中国挂面之都”“中国虾稻米之乡”之称，辖11个镇、1个乡。另有大通湖管理区，由大通湖、北洲子、金盆、千山红4农场整合而成，以现代农业为主；益阳高新技术产业开发区为国家级高新区，是全市产业创新与经济增长核心载体。全市共下辖9个乡、72个镇、11个街道，涵盖1126个行政村、317个社区。

益阳市人口结构（2024年末数据）

人口总量：全市常住人口373.52万人，较2023年减少2.4万人；户籍人口453.37万人，人口净流出约79.85万人，属湖南省人口净流出较多地区，流出人口主要流向长株潭城市群及珠三角、长三角等沿海发达地区。城镇化水平：城镇化率53.92%，较2023年提升1.25个百分点，城镇人口201.39万人，乡村人口172.13万人，中心城区（赫山、资阳）人口集聚效应显著，沅江、桃江等县城城镇化进程持续加快。性别结构：男性人口195.40万人，占50.73%；女性人口189.75万人，占49.27%，性别比为102.98:100（以女性为100），性别结构基本均衡。年龄结构：0-15岁人口占比17.22%，较上年下降0.85个百分点；16-59岁劳动年龄人口占比57.82%，较上年下降0.67个百分点；60岁及以上老年人口占比24.96%，较上年提高1.52个百分点，其中65岁及以上人口占比超18%，已进入深度老龄化社会。区县人口分布：赫山区约87.7万人（全市最多），安化县约80万人，桃江县约68万人，沅江市约54万人，南县约46万人，资阳区约35.6万人，大通湖区约12.2万人，人口密度呈现“北部平原高、南部山区低”的特点。民族构成：以汉族为主体，少数民族人口约占总人口0.3%，主要有回族、土家族、苗族、壮族等，呈散居分布状态，无集中聚居的少数民族村落。

益阳市当地著名景点简介

一、安化茶马古道风景区（4A）

位于安化县江南镇高城村，是中国南方最后一支马帮和最完整的茶马古道遗存地，被誉为“高山之城，茶马遗风”。景区集“雄、奇、险、秀、幽”于一体，核心景观包括绵延群山古道、神秘马帮部落、沧桑洞市老街、如龙似虹的风雨廊桥和质朴山林水涧。在这里可体验骑马穿行古道、峡谷探险、参观千两茶制作坊，感受千年黑茶贸易文化与梅山文化交融的独特魅力。

二、桃花江竹海景区（4A）

地处桃江县桃花江镇崆峒村，距县城3公里，是“中国竹子之乡”的标志性景观，拥有5万亩连片楠竹林，森林覆盖率达90%。核心景点包括中国（桃江）竹文化博览馆（湖南唯一竹主题场馆）、观竹楼、屈子祠等。登高远眺，茫茫翠竹碧浪万顷，步入其中茂竹遮天如迷宫，是国内罕见的生态竹林景观，已纳入全国“竹子之旅”旅游线。

三、山乡巨变清溪景区（4A）

位于益阳国家高新区谢林港镇清溪村，是作家周立波《山乡巨变》《暴风骤雨》的创作背景地。景区以“中国山乡巨变第一村”为品牌，核心景观有周立波故居（洞庭民居风格）、山乡巨变文学馆、民俗文化体验区、生态农业观光园等。游客可参与非遗竹编体验，品尝地道擂茶与蒿子粑粑，感受湖湘乡村文化与文学艺术的完美融合。

四、明清古巷（网红打卡地）

位于资阳区大码头街道，是古益阳城发源地，保留三条“江南最美小巷”——魏公庙巷、玉陵坡巷、灯笼馆巷，以独特的“拱券撑墙”建筑闻名。2025年成为抖音、大众点评双榜冠军夜游精品，有《龙腾盛世》灯光秀、皮影戏、非遗市集等活动。古巷免费开放，可体验5元“中药奶茶”、20元爆款舒芙蕾，感受老益阳的“银城记忆”。

五、茶乡花海生态文化体验园（4A）

位于安化县东坪镇317省道附近，园区属丘陵喀斯特地貌，由近百座小山组成。核心特色是“茶旅融合”，除观茶赏花外，还设有玻璃天河漂流、七彩滑道、高空自行车、空中漫步和悬崖秋千等游乐项目。春季万亩花海与茶园相映成趣，秋季茶香四溢，是集生态观光、休闲娱乐、茶文化体验于一体的综合景区。

六、益阳奥林匹克公园（4A）

地处赫山区康富南路30号，是湖南省首个以体育运动为主题的城市公园，也是2002年湖南省九运会主场馆。公园集体育竞技、全民健身、休闲娱乐、旅游观光于一体，核心景观包括主体育场、体育馆、游泳馆、射击馆、奥林匹克广场、健身路径等。园内绿树成荫、环境优美，免费开放，是市民日常锻炼和游客休闲的好去处。

七、云台山景区（4A）

位于安化县马路镇，核心景观包括龙泉洞（“长宝第一洞天”，形成于两亿多年前，可通行路线约3000米，有六大景区上百个景点）、云上茶园、玻璃栈道、悬崖秋千等。龙泉洞内石钟乳、石笋、石柱等岩溶景物琳琅满目，“倒挂金钩”“珊瑚状石花”“龙泉飞瀑”“绝世鹅管”等景观世界罕见、国内独有。山下看洞，山腰访仙，山中品茶，山巅修道，构成独特的旅游体验。

八、天意木国景区（4A）

位于赫山区，是全球首个以“木文化”为主题的国家4A级景区，收藏有数千件根雕、木雕艺术品，涵盖人物、山水、花鸟等题材，部分作品获吉尼斯世界纪录认证。景区分为木之艺术、木之历史、木之文化、木之科普四大板块，游客可欣赏到鬼斧神工的木雕艺术，感受木材与艺术的完美结合。

九、其他特色景点

1. 梅山文化园（4A）：位于安化县仙溪镇，海拔718米的“w”字形峡谷中，建有吊脚楼群、武生门、风雨桥、古戏台、梅山文化博物馆等，传承古老梅山文化。

2. 洞庭罗文涂鸦艺术景区（4A）：位于南县，是中国首个乡村涂鸦艺术景区，全村房屋墙面布满色彩斑斓的涂鸦作品，融合洞庭文化与现代艺术，成为网红打卡地。

3. 罗溪瀑布：位于安化县，落差达103米，宽5米，是湖南落差最大的瀑布之一，瀑布飞泻而下如白练腾空，周边森林茂密，空气清新。

4. 鹞子尖古道：位于安化县江南镇，全长30公里，从黄花溪村缘奇桥至资江岸边五福宫码头，保留甘露亭、义冢、古碑、摩崖石刻、孟公庙等历史遗迹，是黑茶贸易的重要通道。

益阳市当地土特产

一、茶叶类（核心地标产品）

1. 安化黑茶（国家地理标志保护产品、国家级非物质文化遗产）：中国黑茶始祖，后发酵茶代表，有"三尖、三砖、一卷"七大系列（天尖、贡尖、生尖；茯砖、黑砖、花砖；千两茶） 。产自雪峰山脉北段，独特地理气候孕育其独特品质，具有降脂减肥、软化血管等功效，是茶马古道贸易核心商品，被誉为"丝绸之路上的神秘之茶"。

2. 安化松针：中国四大特种绿茶中针形绿茶代表，中国名茶之一。外形细直如松针，色泽翠绿，香气清高，滋味醇和，汤色清澈，产于安化县海拔800米以上高山茶园。

3. 安化红茶：湖湘红茶代表，条索紧细，金毫显露，香气甜香浓郁，滋味醇厚鲜爽，汤色红艳明亮，是安化茶叶"一黑一红"两大支柱之一。

二、水产类（洞庭湖畔珍品）

1. 大通湖大闸蟹（国家地理标志保护产品，中国十大名蟹之一）：产于大通湖水域，具有"青背、白肚、黄毛、金爪"特征，肉质细嫩，膏腴丰满，味道鲜美，营养丰富，与阳澄湖大闸蟹齐名 。

2. 南县小龙虾（国家地理标志保护产品）：南县稻虾共生模式产出的小龙虾，壳薄肉厚，肉质Q弹，味道鲜美，富含蛋白质，是南县"稻虾产业"核心产品，已形成完整产业链，产品远销全国 。

3. 沅江芦笋（农产品地理标志）：生长于南洞庭湖湿地，被称为"洞庭虫草"，富含多种氨基酸和微量元素，肉质细嫩，清香脆嫩，可炒、炖、凉拌，是洞庭湖区特色水生蔬菜 。

4. 沅江刁子鱼：洞庭湖区小型鱼类，肉质细嫩，味道鲜美，可干炸、红烧、烟熏，是沅江特色水产加工品，口感酥脆，回味悠长。

三、特色食品类（非遗与传统美食）

1. 沅江麻香糕（湖南四大名糕之首，省级非物质文化遗产）：始于1821年清道光年间，有近200年历史，五代传承。以洞庭黑泥糯米、芝麻、蔗糖为原料，经16道工序精制而成，色泽微黄，薄脆香甜，落口消融，是沅江标志性糕点。

2. 益阳松花皮蛋（明清时期享誉江南，传统溏心工艺）：已有500多年历史，蛋白晶莹剔透，布满松枝状花纹，蛋黄溏心，滋味醇厚，是益阳传统风味食品，曾获巴拿马万国博览会金奖。

3. 南县麻辣肉：百年历史特色小吃，选用优质土猪肉，经腌制、蒸煮、切片、调味等工序，麻辣鲜香，口感有嚼劲，是南县标志性休闲食品，深受年轻人喜爱。

4. 安化擂茶：梅山文化特色饮品，用石臼将茶叶、芝麻、花生、绿豆等原料擂成细粉，用开水冲调而成，可甜可咸，营养丰富，是安化人待客必备饮品，被誉为"石臼里的千年时光"。

5. 益阳蒿子粑粑：清明节特色糕点，以野生蒿子嫩叶、糯米粉、粘米粉为原料，可蒸可煎，外酥里软，有蒿子清香和米糕香甜，是益阳人春季必吃美食。

6. 桃江竹笋（农产品地理标志）：桃江作为"中国竹子之乡"，竹笋肉色白、肉质厚，嫩且多汁，可鲜食或加工成笋干、笋罐头，是桃江特色农产品，营养丰富，滋味鲜美 。

四、工艺品与生活用品类

1. 益阳水竹凉席（国家地理标志产品）：以益阳特产水竹为原料，经破篾、蒸煮、编织等多道工序，具有清凉透气、柔软光滑、经久耐用等特点，是益阳传统手工艺品，曾为皇家贡品 。

2. 明油纸伞：益阳传统手工艺品，以楠竹、棉纸、桐油为原料，伞面绘有精美图案，防雨防晒，美观实用，是益阳非物质文化遗产，体现了湖湘传统工艺美学。

3. 安化千两茶：世界茶界"金字塔尖"的茶品，每支重约36.25公斤（千两），采用竹篾、粽叶、蓼叶包装，呈圆柱形，是安化黑茶独特产品形态，具有极高收藏价值 。

五、其他特色土特产

1. 兰溪大米（赫山区，农产品地理标志）：产自赫山区兰溪镇，米粒饱满，晶莹剔透，口感软糯，香味浓郁，是益阳优质大米代表，"兰溪米市"历史悠久 。

2. 大通湖大闸蟹：除大闸蟹外，大通湖还盛产鳜鱼、草鱼、鲫鱼等淡水鱼类，肉质鲜美，是洞庭湖区优质水产基地 。

3. 安化黄精（农产品地理标志）：安化特色中药材，肉质肥厚，色泽金黄，具有补气养阴、健脾润肺等功效，是安化"药食同源"特色产品 。

4. 益阳发饼：传统特色糕点，制作技艺可追溯至清代，有150余年历史，口感软糯，香甜适中，带有浓郁面粉香气，是益阳人节庆必备食品。

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