文/红小妞

前言：“夏日补水不能仅看‘水量’，更要讲究’水质’。含津液的温润茶饮，既生津止渴、补充微量元素，又有助于调养脏腑、提升抵抗力。

给大家推荐6款止渴养生茶

1. 薄荷陈皮茶 /清热解暑首选

材料：薄荷5g、陈皮3g、金银花2g

做法： 材料洗净，入养生壶/玻璃壶，加500ml热水，选择花茶模式煮10-15分钟；

忙时也可直接沸水冲泡，闷5-8分钟后代茶饮用

2. 陈皮茯苓茶 | 健脾去湿、润燥生津**

材料：陈皮3g、茯苓10g、水500ml

做法： 两者洗净，入养生壶，加水煮20分钟即可。

3. 玉竹麦冬茶 /补津润燥，典型“生津水”

材料：麦冬3g、玉竹4g、茯苓4g、百合4g、水800-1000ml

做法： 所有材料洗净，入壶加水，大火烧沸、小火煮20分钟。

可加雪梨或苹果片丰富口感

4. 玉竹麦冬山药党参苹果茶 /增强免疫、更适合脾胃虚弱者

材料：半个苹果、玉竹15g、沙参15g、麦冬15g、山药15g、一升水

做法： 全部材料洗净切块（苹果带皮更好），入壶加水，炖煮20分钟。

5. 竹蔗茅根雪梨茶 / 天然甘甜、润肺护咽

材料：竹蔗、茅根、鲜雪梨数块，按2:2:2比例搭配

做法： 食材切块洗净，加水炖煮20分钟，滤渣温饮。

6. 玫瑰百合茯苓桑葚红枣茶 | 养肝理气、安神美颜**

材料：百合6g、红枣3颗、茯苓6g、玫瑰6g、桑葚3g

做法： 除玫瑰外其他材料先煮20分钟，关火后闷泡玫瑰5分钟即可。

此方补血、养心、疏肝解郁，非常适合压力大、情绪波动、女性更年期人群

最后总结：

三伏天是考验“身体底子”的时节，三餐饮水讲究方法，配合科学养生茶，为你的身体津液“加满油”。三分健康靠喝、七分靠养。希望大家把这6款茶学起来，真正做到“喝得舒心，津润无忧”！

愿所有30～70岁的朋友都能三伏安然，“轻松度夏，滋味人生”！