男性健康指南：守好三道关，享受高质量生活！
发表时间: 2025-01-18 16:28
（为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。）
吴大叔前不久刚过完自己的五十岁生日，就感觉自己有些“力不从心”了。
不管是过夫妻生活，还是其他的事情，都感觉没有之前做的好了，对此吴大叔可以说是非常烦恼。
而吴大叔整日不开心的样子，自然是被同事老杨尽收眼底。于是好奇心驱使着老杨，去问了问吴大叔究竟是受了什么“打击”。
老杨在听完之后，就调侃吴大叔这是处在了“老泄残精，人穷寿尽”的状态。
并且还告诉他，男人过了五十岁，这三关一定要守好了！
听完这些可把吴大叔吓坏了，“老泄残精，人穷寿尽”究竟是什么意思？还有就是守好三关就能改善这种情况吗？
一、“老泄残精，人穷寿尽”
不少人在一看到“老泄残精，人穷寿尽”时，会重点看向后半句话，并因此产生一种不安的想法，生怕自己现在的生活状态恰好满足前面的那句话。
很不幸的是，生活中有不少人符合这句话所说的状态，需要及时的引以为戒。
我们一起来看看这句话的意思，但需要搞清楚一点，那就是“精”这个字在我国传统医学中更多的指的是精力。
这样我们就能知道，这句话的意思是老年人过度消耗精力，可能会精神状态不好，甚至影响寿命。
并不是大家初看到这句话时，可能会先想到的夫妻生活。
但不是说大家之后就可以随意的“放纵”自己，无节制的纵欲，同样是一种大量消耗精力的行为，大家要适可而止。
老年人会在自己过了五十岁之后，继续“大包大揽”的负责家中的各项事务，甚至还会去管子女家庭的事情。
这种行为就很容易消耗它们的精力，自然就会出现像吴大叔那样精气神不好的情况。
当一个人长期精神状态不好的时候，就很有可能会影响到寿命。
这一点现代医学反而更容易解释，因为心情不好导致的内分泌失调，让人体出现各种各样的疾病，等到这些疾病恶化时就会危害生命。
二、男人过了五十岁要守好三关
现在已经有很多人处在“老泄残精”的状态，这些人如果想要不因此影响到自己的寿命，就需要让自己多保留精力。
过了五十岁的男性朋友们，要准备守好这三关，帮助自己健康长寿。
1. 五十岁开始守“残精”
我国传统医学认为，人的一生最重要的就是精力。
当人体有充足的精力时，健康方面就会不出问题，做什么事情都能顺利完成。
一旦人体的精力开始不断流失后，那么不仅做事情困难，身体各项功能也开始逐渐变差。
然而一个人精力的多少，并不是一成不变的，这个关键转折就是由中年转变为老年的五十岁。
当人们过了五十岁之后，体内的精力就会没之前那么多，而且做事需要消耗的精力更多。
因此在过了五十岁之后，就应该减少对精力的消耗，尤其是要保护身体里的五脏，让它们能够经常休息，不要太过劳累。
2. 六十岁开始守“残气”
在传统医学的概念里，气和精力都是对身体非常重要的物质， 甚至气在人体起到的作用更关键一些。
但是我们这里提到的守“残气”，主要指的是守住我们的“心气”。
因为我们国家传统的医学著作《灵枢经》就曾说过，一旦过了六十岁，人们的心气就开始不再那么充足了。
之后人们就可能会因此对生活有所懈怠，最终让自己的身体状况越来越差。
古人千年前的认识，应用到现代社会依然不过时。
因为人一旦过了六十岁之后，确实很容易引起心脏方面的问题。就比如说各种心衰等问题，就是在人们六十岁之后出现概率越来越高。
因此男人如果过了六十岁之后，就要好好的守护自己的“心气”，预防出现一些心脏方面的大问题。
3. 七十岁开始守“残血”
等到男人平稳的守好前面的两道关之后，就需要来面临同样重要的守“残血”这关了。
因为之前的一些不良习惯给血液造成的一些小伤害，在积累这么长时间后，让人们患上各种血液慢性病的概率会大幅上升。
脾脏是负责“管理”血液的。
在男人到了这个年纪后，脾脏的功能必然会大不如前，因此保护脾脏在这个年龄段非常重要。
这样我们就知道了，男人要在七十岁的时候，保护自己的脾脏，还要多注意预防和治疗各种慢性病。
三、可以吃这三种食物
相信到这里，男性朋友们意识到了守好三关的重要性，但还是不知道平时该怎么去做。
接下来提到的这些食物，可以帮助人体补充气血，更好的守护三关。
1.猪肝
人们一旦上了年纪之后，就会感觉没有什么胃口，很多应该吃的食物都不怎么吃，就比如说各种肉类。
但是肉类是人体补充蛋白质的重要来源，如果不吃就会影响身体功能。
不过并不是所有的肉类，都适合老年人食用，尤其是那些脂肪含量较高的肉类，对老年人的血液情况很不友好。
老年人们在肉类选择上可以试试猪肝，它就能满足对蛋白质的需求，还含有很多人体需要的营养素。
尤其是猪肝中高含量的铁，能够帮助人体促进血液的生成，达到补充气血的功能。
不过需要大家记住的是，猪肝确实对人体健康比较好，但如果吃的过多反而会成为一些不利的隐患。人们最好是控制在每次吃100克以内的猪肝，而且还要注意食用的频率。
2.黑木耳
菌类除了在味道上十分鲜美，给人体带来的好处同样是效果显著，尤其是黑木耳。
黑木耳的营养成分可以说是非常全面。
吃黑木耳，比吃同等量的猪肝补充的铁要多出六倍不止。
老年人在吃黑木耳的时候，注意不要一次性吃太多，因为其中的纤维素含量较高，吃多了可能会让肠胃受不了。
3.红枣
有些老年人可能会表示，前面提到的两种食物自己不太会做，想要有一种简单的补气血的食物。
满足人们这方面需求的食物同样有，就是深得人们喜欢的红枣。
不管是鲜红枣还是干红枣，其铁元素的含量都不低，尤其是干红枣，其中水分较少，铁元素含量会更高一些。
老年人就可以平时通过吃红枣来补充气血，当然还可以炖到汤里吃，都能起到很好的效果。
每天吃红枣的数量要最好限制在五颗以内，否则很容易会让自己血糖超标。
四、这些事情不要做
相信老年人还是比较渴望长寿的，因此除了要做到前面的守好三关，还要做到远离这些事情。
首先是不能乱吃东西。
人们一旦上了年纪，就会把自己的身体看的更重要，出现一些小毛病都会担心严不严重。
因此很多老年人对于一些保健产品、养生产品，没有什么“抵抗力”，认为它们真的能够帮助自己长寿。
可是就算是保健类产品对健康有帮助，但是并不是所有的老年人都能承受的住。
尤其是一些吃进肚子里的保健品，需要肝脏进行代谢，反而是变相的消耗了身体的精力，影响了身体的正常运行。
还有不能什么事都管。
当人到了老年的时候，自己的子女已经开始成为了他们各自家庭的“顶梁柱”，完全可以处理好他们家庭的事务了。
这个时候如果老年人继续“掺乎”所有事情的话，不仅会让自己和子女之间产生矛盾，还会给自己带来较大的心理负担。
老年人最好还是放平自己的心态，只要子女认为他们能够处理好事情，就不要再去多问多管了。
等到子女们实在是需要帮忙的时候，自己再“出手”，能够解决问题的同时让自己心情更加愉悦。
要注意不能过度运动。
有不少老年人觉得自己肌肉开始流失了，就想着多进行一些锻炼，让失去的肌肉重新长“回来”。
在这个阶段，老年人确实应该加强一下运动，不过不能太过火。
一定要注意好运动量，不要还把自己想成年轻时候，尽量做到适度运动即可，而且强度不能过大。
古人的智慧可以说是和现代医学不谋而合，“老泄残精，人穷寿尽”这句话就是很好的例子。
男人们如果在过了五十岁之后，就一定要把这句话牢记于心，然后准备守好这三关，让自己健康长寿。
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参考：
广州岐黄中医院 2024-10-1——“老泄残精，人穷寿尽”！年过50岁，把好这3关...
39健康网 2024-5-4——“老泄残精，人穷寿尽”是什么意思？提醒：60岁以后，牢记4不做